《动画师生存手册》里关于重量、预备、重叠和停止动作的内容，可以放在一起理解。下面尽量保留书中的原话，再把做法衔接到 3D 角色动画上。
书中说的“每一张画”，在这里对应每一帧的角色姿态。
01｜先定承重，再摆姿势
威廉姆斯问米尔特·卡尔，怎样让角色看起来有重量。他的回答是：
“我知道在每一张画中重心应该在哪儿。我知道人物动作的任何时刻的重心应该在哪儿。我还知道重心目前在哪儿，也知道它从哪儿来的，它所经过的地方以及它要转移到什么地方。”
K 动作时，先确定这一阶段由哪只脚承重、重量往哪边转移，再安排骨盆、胸腔和四肢。搬重物时，还要把角色和道具放在一起考虑平衡。
书中对负重姿态的描述很具体：
“一个人背着一袋土豆，身子弯下去以抵消背包的重量。这些重量迫使他的身体更靠近地面，膝盖弯曲、双脚向前拖。两脚还叉开形成一个“三脚架”以便把重量分散到更大的区域。”
在 3D 里，可以先 K 骨盆或质心控制器的移动，再检查支撑腿是否真的接住了身体。控制器的位置不等于实际重心，最终要看整个角色与道具的平衡关系。
逐帧检查时，始终追问：重量现在由哪里承担，下一步又交给哪里？
02｜让阻力出现在身体上
“砖头的重量把手臂拉直，把肩膀往下拽。”
“我们要移动的物体会产生阻力。”
书里把“摸一个很重的箱子”和“推一个很重的箱子”放在一起。道具没有变，用力方式变了，身体的姿态也跟着改变。
做推箱子动画，可以先让脚抵住地面、骨盆降低、身体前倾，箱子暂时留在原处；克服阻力后，箱子才开始移动。
做提重物动画，则要检查手臂被拉住、肩膀下沉和躯干调整。把这些变化 K 到身体上，道具的重量才有着落。
只有手部控制器和道具一起移动，身体毫无反应，观众就很难感受到角色正在用力。
03｜把预备做进全身
“如果一个动作涉及全身，那么它的预备动作将是一种巨大的潜在力量。”
“我们向一个方向去之前，先向其反方向去。”
起跳前，骨盆下沉、膝盖弯曲；向前投掷前，重心和躯干先向后蓄力。预备姿势里，支撑、骨盆、胸腔和手臂需要一起服务于接下来的动作。
书中讲搬起重物时，也强调：
“要拿起这个重量必须要为此做准备，即做个拿起这个重量的预备动作。”
在 3D 工程里，先把预备和发力的两个关键姿势摆清楚，再播放它们之间的过渡。出拳、挥刀时，也要看胸胯和脚下有没有参与。
预备的大小与时长取决于表演意图。快速反应的动作，可以只保留很小、很短的预备。
04｜把速度差 K 出来
“在弧线中较慢的地方弹球相互重叠，而在弹球快速下落时，空间幅度相对较大。这就是空间幅度，即这些串儿之间的疏密变化。这很简单但很重要。空间幅度是个很微妙的概念。好的动画空间幅度相当难得。”
换到 3D 动画里，空间幅度就是相邻帧之间，骨盆、手或武器末端实际移动了多远。
准备阶段与快速挥出的阶段，需要有清楚的速度变化。
打开运动轨迹或残影，逐帧看手和道具末端：哪里变化收紧，哪里突然拉开，接触后又怎样减速。
关键帧在时间轴上排得密，不代表画面中的帧间距就小。需要检查的是角色实际运动的速度变化，曲线最终也要以播放结果为准。
05｜让力沿着身体传过去
“人的动作是舒展的，一个部位先开始，并产生能量让其他部位跟着动，然后“连贯完成”。”
“当身体从一个地方移动到另一个地方时，会有好几个动作，而这些动作又不是同时进行的。我们有时要延迟某个动作。身体的动作不是一股脑儿的同时开始或结束。身体的许多部位会互相重叠，这就是动画界所称的“重叠动作”（Overlapping Action）。”
书中的挥锤例子，把带动顺序交代得很清楚：先换重心、启动骨盆，重锤的动作稍稍落后。身体和道具有带动与跟随的关系。
做 3D 挥击时，按动作参考安排骨盆、胸腔、肩臂和道具的启动顺序与转动幅度。先把带动关系做清楚，再细调延迟。
双手握柄的接触仍要保持，不能为了错开关键帧，把手和道具的关系拆散。
06｜收势，也要付出力气
“因此说，停止一个物体的运动需要使用多大力气就表明它有多重。”
书中转引弗兰克·汤姆斯的话：
“我们一定要想办法让向前运动的可信重量停止。”
冲刺急停时，支撑脚接住身体，骨盆与躯干继续调整，身体才逐渐站稳。动作停在哪里、怎样停下来，本身就在交代力量。
“当然，她的主要动作也是一部分一部分地停止，以不同的节奏结束。”
K 挥击收势，要先分清命中和挥空：命中时处理接触、受压和反冲；挥空时让动作继续走弧线，再由身体制动。
骨盆、胸腔、手臂和道具按受力先后收住，最后稳定下来。把缓冲和回稳 K 完整，力量感才有结束的过程。
下次打开工程，可以先用骨盆、胸腔、手脚和道具，把预备、发力、接触或极限、缓冲、稳定几个关键姿势跑通，再逐帧检查插值，最后补细节。让观众从身体的变化里，看见这一段动作是怎样用力、受力和卸力的。
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